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코엔자임 Q10(CoQ10) 의 효능 및 부작용 CoQ10으로도 알려진 코엔자임(Coenzyme) Q10은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 그것은 세포 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 강력한 항산화제 역할을 하여 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. CoQ10은 주로 우리 세포의 발전소인 미토콘드리아에 존재하며 세포 과정의 주요 에너지원인 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate 'ATP') 생산에 참여합니다. ATP는 세포 내에서 다양한 생명 활동에 필요한 에너지를 공급합니다. 예를 들어, 근육 수축, 신경 세포에서의 신호 전달, 세포 분열, 물질 합성 등이 있습니다. ATP는 또한 세포의 항상성 유지에 중요합니다. CoQ10은 비타민 E와 같은 다른 항산화제의 재생을 도와 산화 스트.. 2023. 7. 14.
천연항생제라 불리는 베르베린(Berberine)의 효능과 복용 사례 “혈당조절에서 체중관리(다이어트)까지” 베르베린은 골든씰, 매자나무, 오레곤 포도를 비롯한 여러 식물에서 발견되는 천연 알칼로이드 화합물입니다. 수세기 동안 중국 전통 의학과 고대 인도의 전통의학- 아유르베다 의학(Ayuveda)에서 사용되어 왔으며 여러 가지 건강상의 이점을 제공하고 있기 때문에 기능 의학 분야에서도 널리 사용하고 있습니다. 목차 1. 베르베린의 효능 2. 베르베린의 부작용 및 섭취 시 주의해야 하는 사람 3. 베르베린을 효과적으로 먹는 법은 무엇일까요? 4. 맺음말 1. 베르베린의 효능 1.1 혈당 조절 베르베린은 혈당 수치 관리에 놀라운 효능을 보여 줍니다. AMPK라는 효소를 활성화하여 인슐린 민감성, 포도당 대사를 개선하고 간에서 포도당 생산을 감소시킵니다. 여러 연구에서 베르베린이 혈당 수치를 조절하는 효과가 있음을.. 2023. 7. 12.
강황의 효능과 부작용(섭취시 주의 해야 하는 사람) 효과적으로 먹는법 우리가 음식으로 자주 접하게 되는 카레의 주성분인 강황은 카레의 주요 재료이기도 합니다. 강황의 활성 물질인 커큐민은 강력한 항산화 성분과 항염 작용이 있고, 치매, 당뇨, 암예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 커큐민은 무게 기준으로 약 3%뿐이 되지 않고, 체내흡수율도 낮은 편이라 음식에 들어 있는 강황으로는 충분한 섭취가 불가능하기 때문에, 아래에서는 효능과 부작용과 함께 효과적인 섭취법에 대해서도 알아보겠습니다. 목차 1. 강황의 효능 2. 강황의 부작용 및 섭취 시 주의해야 하는 사람 3. 강황을 효과적으로 먹는 법은 무엇일까요? 4. 맺음말 1. 강황의 효능 1.1 소화기능 개선 (위장과 장건강에 도움) 강황은 담즙 생성과 분비를 촉진하여 지방의 소화 흡수에 도움을 줍니다. 위장을 .. 2023. 7. 11.
오메가3의 효능과 부작용, 섭취시 주의사항 및 오메가3가 풍부한 천연식품 오메가3 지방산은 건강상의 여러 이점으로 인해 현대인들에게 많은 인기를 얻고 있습니다. 오메가3 지방산은 다불포화지방산의 일종으로 인체에 필수적인 영양소입니다. 고도 불포화 지방산의 일종으로 우리들의 신체 건강과 웰빙에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 목차 1. 오메가3란? 2. 오메가3의 효능과 부작용 3. 오메가3의 섭취 시 주의사항 1. 오메가3란? 오메가3 지방산에는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 알파리놀렌산(ALA) 등 3가지 종류가 있는데, EPA와 DHA는 주로 지방이 풍부한 생선에 함유되어 있고, ALA는 아래에 표시한 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 생선에는 오메가3의 가장 유익한 두 가지 형태인 EPA와 DHA가 상당량 함유되어 있습니다. [오.. 2023. 7. 10.
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